당뇨 전단계라는데, 지금 관리 안 하면 어떻게 될까

당뇨 전단계 기준 정리

당뇨 전단계 기준 정리
수치 하나로 끝나는 문제가 아닙니다

건강검진 결과지에
공복혈당 110이라고 적혀 있다면
마음이 철렁합니다.

의사는 “아직 당뇨는 아니에요”라고 말하지만
전단계라는 단어가 더 불안하게 들립니다.

지금 아무 증상이 없어도
수치는 이미 변화를 시작했다는 뜻입니다.

당뇨 전단계는
경고 구간입니다.

이 시기를 그냥 지나치면
몇 년 안에 당뇨로 진행할 가능성이 높아집니다.

지금 정확한 기준부터
정리해 보겠습니다.

당뇨 전단계 기준은 어떻게 나뉘는가

당뇨 전단계는
혈당 수치가 정상과 당뇨 사이에 위치한 상태입니다.

대표적인 기준은 세 가지입니다.

항목	전단계 기준
공복 혈당	100~125mg/dL
식사후 2시간 혈당	140~199mg/dL
당화혈색소	5.7~6.4%

이 기준은
대한당뇨병학회와 질병관리청에서 제시하는 수치입니다.

하나만 해당되어도
전단계로 봅니다.

특히 공복혈당이 110 이상이라면
인슐린 저항성이 진행 중일 가능성이 있습니다.

이 단계에서 관리하면
정상으로 되돌릴 수 있는 구간입니다.

수치가 한 번 높으면 전단계인가

한 번의 검사로
단정하지는 않습니다.

같은 수치가 반복되거나
다른 검사에서도 경계 수치가 나오면
전단계로 판단합니다.

스트레스
수면 부족
검사 전 과식

이런 요인도 영향을 줄 수 있습니다.

따라서 최소 2회 이상
확인하는 것이 원칙입니다.

당뇨 전단계 기준 정리

왜 전단계가 중요한가

전단계는
이미 혈관 손상이 시작될 수 있는 구간입니다.

눈에 보이는 증상이 없어
방치하기 쉽습니다.

하지만 연구에 따르면
전단계 상태를 유지할 경우
매년 일정 비율이 당뇨로 진행합니다.

특히 복부비만이 동반되면
위험도는 더 올라갑니다.

문제는
이 시기를 놓치면
약물 치료가 필요해질 가능성이 커진다는 점입니다.

지금이 마지막 기회일 수 있습니다.

당뇨 전단계 기준 정리

당뇨 전단계에서 반드시 해야 할 것

첫째, 체중 5퍼센트 감량.
체중이 70kg이라면 3~4kg 감량이 목표입니다.

둘째, 주 150분 이상 유산소 운동.
빠르게 걷기만 해도 충분합니다.

셋째, 저녁 탄수화물 양 줄이기.
특히 흰쌀밥, 면류를 줄이는 것이 핵심입니다.

넷째, 수면 6시간 이상 확보.
수면 부족은 인슐린 저항성을 악화시킵니다.

이 네 가지를
3개월만 실천해도
수치 변화가 나타나는 경우가 많습니다.

하지만 126 이상이 반복되거나
당화혈색소 6.5 이상이 나오면
즉시 병원 진료가 필요합니다.

이 글은 의학적 진단이 아니며
이상이 반복된다면 의료기관 방문을 권합니다.

지금 수치를 기록해 보십시오.
변화는 기록에서 시작됩니다.

지금까지 당뇨 전단계 기준에 대해 알아봤습니다.
추가 소식이 있으면 업데이트하겠습니다.

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당뇨 전단계 기준 정리

▲ 당뇨 전단계에서 정상으로 되돌리는 핵심 관리 전략

Q&A

Q 당뇨 전단계면 약을 바로 먹어야 하나요?
A 대부분은 생활습관 개선이 우선이며
필요 시 의료진이 판단합니다.

Q 공복혈당만 높아도 전단계인가요?
A 100~125 범위가 반복되면 전단계로 분류합니다.

Q 당화혈색소는 왜 중요한가요?
A 최근 2~3개월 평균 혈당을 반영하기 때문입니다.

Q 전단계에서 정상으로 돌아갈 수 있나요?
A 체중 감량과 운동으로 정상 범위로 회복되는 경우가 있습니다.

Q 가족력이 있으면 더 위험한가요?
A 가족력이 있으면 발병 위험이 높아 조기 관리가 더 중요합니다.